меню
ENG

Как правильно есть фрукты

Поделиться:
Распечатать
1877
img

Вот так странный вопрос: как правильно есть фрукты? «Побольше и почаще», - скажут многие из вас. Однако не все так просто. Многие фрукты содержат большое количество сахара и различных кислот, и нужно знать, как их употреблять, чтобы фрукты приносили пользу, а не вред организму. Сегодня мы дадим вам несколько полезных советов, особенно актуальных в начале лета.

Когда лучше есть фрукты?

Очень часто фрукты принято употреблять на десерт – после сытной трапезы. И это в корне неверно! Лучше всего лакомиться фруктами перед приемом пищи или даже натощак в качестве завтрака.

Все дело в том, что, вступая в реакцию с другими продуктами, фрукты приводят в процессам брожения в желудочно-кишечном тракте. Особенно те, у кого чувствительный желудок, могут почувствовать изжогу, вздутие и боли. Употребляйте фрукты задолго до приема пищи – тогда все их полезные вещества успеют усвоиться и не приведут к брожению.

Особенно идеально фрукты подойдут для завтрака: они не вызовут тяжести и сонливости, не потребуют много сил на переваривание, и наоборот, дадут много энергии для бодрого начала дня.

Еще одна причина, по которой фрукты рекомендуется есть в начале дня – это содержащееся в них большое количество сахара.

Можно ли есть кожуру?

Если у фрукта плотная и толстая кожура – как, например, у цитрусовых, ее непременно нужно очистить. А вот тонкую кожицу, такую как у яблока, груши, абрикоса, не просто можно употреблять в пищу, но и нужно! В ней тоже содержится множество витаминов и микроэлементов.

Если вы сами делаете свежевыжатый сок, используйте фрукты с кожурой. Кстати, сок стоит выпивать сразу же после приготовления, иначе при длительном контакте в воздухом полезные вещества из сока исчезают.

Какие фрукты можно употреблять на диете?

Тем, кто бережет фигуру, советуем избегать консервированными фруктами, соками и пюре, и употреблять по возможности свежие фрукты. Бананы при этом достаточно калорийны и содержат много крахмала. А вот список фруктов, рекомендованных диетологами: ананас, арбуз, грейпфрут, киви, гранат, яблоки, груши, клубника, лимон, помело. Можете смело насыщать ими свое меню – фигуре это пойдет только на пользу!

Как выбрать фрукты?

Самое главное правило: выбирайте свежие фрукты у надежного поставщика, иначе есть риск случайно употребить нитраты, пестициды и ГМО.

В магазинах «ДА!» мы тщательно проверяем всех поставщиков и гарантируем безопасность нашей продукции для вас и вашей семьи. Кроме того, в наших супермаркетах постоянно действуют скидки и акции на сезонные фрукты. Посмотрите наш новый каталог и убедитесь сами!
Как правильно есть фрукты

21.06.2018

Другие материалы

img

Тыквенный пирог

Пользу тыквы трудно переоценить. Она богата веществами, которые оказывают положительное влияние на здоровье, укрепляя организм. Благодаря высокому содержанию витаминов и минералов, специалисты настоятельно рекомендуют добавлять ее в ежедневный рацион. Однако не все любят этот овощ в его классическом приготовлении. Поэтому для истинных гурманов рекомендуется обратить внимание на тыквенный пирог.

img

Новогодняя закуска: холодец из курицы и рыбы

Холодец – настоящий символ Нового года, сравниться по популярности с ним может, пожалуй, только «Оливье». Многие считают, что приготовить настоящий холодец – это целое искусство. Однако не стоит волноваться –главное четко следовать надежному рецепту. Именно такие рецепты мы собрали для вас.