English
Осень — время, когда организм особенно уязвим к простудным заболеваниям и снижению энергии. Вместо того чтобы сразу прибегать к добавкам и витаминам, можно укреплять иммунитет с помощью натурального питания и правильного образа жизни. Такие меры помогают поддерживать здоровье, насыщают организм необходимыми веществами и создают естественную защиту.
Правильное питание как основа иммунитета
Включайте в рацион сезонные овощи и фрукты: яблоки, груши, свёклу, морковь, капусту, тыкву. Они богаты витаминами A, C, K, клетчаткой и антиоксидантами, которые помогают организму бороться с вирусами и укреплять защитные функции. Для поддержания энергии и восстановления организма добавляйте белковые продукты: яйца, рыбу, мясо, бобовые и орехи.
Пряности и специи для естественной защиты
Специи и пряности, такие как чеснок, имбирь, куркума и перец, стимулируют иммунную систему, улучшают кровообращение и создают защиту против инфекций. Их легко включить в супы, рагу, напитки и перекусы, придавая блюдам аромат и пользу одновременно.
Поддержание водного баланса
Достаточное потребление жидкости важно для здоровья и самочувствия. Тёплые напитки, компоты из осенних фруктов, морсы из ягод и травяные чаи помогают поддерживать водный баланс и выводить токсины, что укрепляет организм и повышает сопротивляемость вирусам.
Физическая активность и сон
Ежедневные прогулки, лёгкая гимнастика и умеренные нагрузки помогают поддерживать иммунитет, укрепляют сердце и улучшают настроение. Сон не менее важен: 7–8 часов полноценного сна помогают организму восстанавливаться и бороться с инфекциями.
Свежие продукты из магазина ДА!
В магазинах ДА! вы найдёте свежие сезонные продукты высокого качества, которые помогут укрепить иммунитет без добавок. С их помощью можно приготовить разнообразные блюда, богатые витаминами и минералами, а также полезные напитки и перекусы.
Естественное укрепление иммунитета осенью — это сочетание правильного питания, физических нагрузок, сна и заботы о себе. Используйте свежие продукты из магазина ДА!, включайте их в ежедневный рацион и наслаждайтесь здоровьем и энергией в холодный сезон!
19.10.2025
Другие материалы
Новый взгляд на старое
«ДА!» советует начать Новый год с обновления: накроем праздничный стол не только всеми любимой классикой, но и рецептами от шефов или вариациями на тему ЗОЖ.
Сохраним лето в банке
На дворе замечательная пора – изобилие самых вкусных спелых ароматных и доступных по цене овощей и фруктов. Но время изобилия быстротечно. «ДА!» поможет вам сохранить летние дары, чтобы зимой, открывая баночку на ужин, вы вспоминали о летних радостях и приключениях. К тому же готовить домашние овощные консервы не только выгодно, но и даже стало модным. «ДА!» делится с вами секретами правильной консервации.