меню
ENG

Послепраздничный детокс

Поделиться:
Распечатать
1436
img

Модное слово «детокс» слышал сегодня, пожалуй, каждый. Что это такое, и почему детокс так необходим нашему организму после новогодних праздников, мы расскажем вам сегодня.

Детокс или детоксикация – это очищение организма от токсинов. После долгих праздников, застолья, большого количества алкоголя нам просто необходимо освободиться от вредных веществ, напитать организм жидкостью и витаминами. Детокс помогает организму восстановиться и нормализовать работу внутренних органов. Как правильно провести детокс после праздников – читайте ниже.

Основные правила
Самую главную роль в детоксикации играет жидкость. При этом соки, морсы и чай для этих целей не подойдут: пейте много обычной чистой воды. Сколько воды необходимо пить каждый день? Врачи советуют рассчитывать это количество по формуле: 30 мл на 1 кг веса. Вода помогает вывести токсины через главные «очистители» нашего тела: кишечник, почки и печень.

Начинать свой детокс-день лучше всего с теплой воды с лимонным соком.

Установите график питания: лучше принимать пишу часто, но небольшими порциями. Конечно, обратите пристальное внимание на то, что вы едите. Питание должно быть сбалансированным, включать и белки, и жиры, и углеводы.

Лучшие продукты для детокса – это зерновые, белки (мясо, рыба, птица на пару), фрукты, кисломолочные продукты, сухофрукты и орехи. Йогурт и нежирный творог без добавок – тоже отличный выбор, если вы хотите разгрузить организм.

Не совершайте резких скачков в вашем режиме питания и ежедневном меню. Такие перемены не лучшим образом сказываются на органах пищеварения. Введите детокс-диету постепенно и придерживайтесь ее как минимум месяц.

Виды детокс-программ
Внимание: перед выбором своей детокс-диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом! То, что подходит одному человеку, может отрицательно сказаться на здоровье другого.

Голодание – это самый радикальный метод детоксикации. Это быстрый способ, но у него есть множество противопоказаний. Врачи не рекомендуют его всем, кто страдает какими-либо хроническими заболеваниями, а также беременным женщинам.

Фруктовый и соковый детокс – более щадящий метод. Однако схему употребления соков и свежих фруктов лучше обсудить с диетологом.

Сыроедение – это употребление в пищу продуктов, которые не прошли термальную обработку. Основу такой диеты составят свежие салаты, фрукты, орехи.

Самый простой и наименее радикальный способ провести детокс – перейти на здоровое питание. Выбирайте только натуральные, органические продукты. Исключите кофе и алкоголь, снизьте употребление сахара, а жареную и острую пищу замените блюдами, приготовленными на пару.

Покупайте натуральные продукты! Научитесь читать этикетки и состав. Свежие фрукты, овощи, кисломолочные продукты и другое для здорового питания вы всегда найдете в супермаркетах «ДА!». Желаем вам продуктивного послепраздничного детокса!
Послепраздничный детокс

28.12.2018

Другие материалы

img

Яблочный сезон

Яблочный сезон в самом разгаре, невероятная гамма вкусов: от нежных и сладких, до кисловатых и резких, но всегда с запоминающимся характерным запахом. В этот яблочный сезон «ДА!» открывает новую рубрику «Сладкая жизнь». Наименование говорит само за себя: здесь мы будем знакомить вас с интересными десертами, ароматной сладкой выпечкой, сезонными тортами и пирогами, домашними конфетами, желе, праздничным украшением стола и многими милыми и интересными рецептами, которые несомненно порадуют вас и ваших близких. В данной статье вы найдете подборку простых рецептов из яблок от супермаркетов «ДА!»

img

Простые летние супы со всего мира

Есть горячий наваристый суп в летнюю жару не самая лучшая идея. Да и вряд ли ваш организм этого захочет: он попросит чего-то легкого, сочного и свежего, ведь летом нам требуется меньше калорий, чем зимой. В то же время сохранить первые блюда в рационе достаточно важно, так как летом нам необходимо потреблять много жидкости и насыщаться, не переедая. Именно для этих целей и придуманы летние супы.