меню
ENG

Послепраздничный детокс

Поделиться:
Распечатать
702
img

Модное слово «детокс» слышал сегодня, пожалуй, каждый. Что это такое, и почему детокс так необходим нашему организму после новогодних праздников, мы расскажем вам сегодня.

Детокс или детоксикация – это очищение организма от токсинов. После долгих праздников, застолья, большого количества алкоголя нам просто необходимо освободиться от вредных веществ, напитать организм жидкостью и витаминами. Детокс помогает организму восстановиться и нормализовать работу внутренних органов. Как правильно провести детокс после праздников – читайте ниже.

Основные правила
Самую главную роль в детоксикации играет жидкость. При этом соки, морсы и чай для этих целей не подойдут: пейте много обычной чистой воды. Сколько воды необходимо пить каждый день? Врачи советуют рассчитывать это количество по формуле: 30 мл на 1 кг веса. Вода помогает вывести токсины через главные «очистители» нашего тела: кишечник, почки и печень.

Начинать свой детокс-день лучше всего с теплой воды с лимонным соком.

Установите график питания: лучше принимать пишу часто, но небольшими порциями. Конечно, обратите пристальное внимание на то, что вы едите. Питание должно быть сбалансированным, включать и белки, и жиры, и углеводы.

Лучшие продукты для детокса – это зерновые, белки (мясо, рыба, птица на пару), фрукты, кисломолочные продукты, сухофрукты и орехи. Йогурт и нежирный творог без добавок – тоже отличный выбор, если вы хотите разгрузить организм.

Не совершайте резких скачков в вашем режиме питания и ежедневном меню. Такие перемены не лучшим образом сказываются на органах пищеварения. Введите детокс-диету постепенно и придерживайтесь ее как минимум месяц.

Виды детокс-программ
Внимание: перед выбором своей детокс-диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом! То, что подходит одному человеку, может отрицательно сказаться на здоровье другого.

Голодание – это самый радикальный метод детоксикации. Это быстрый способ, но у него есть множество противопоказаний. Врачи не рекомендуют его всем, кто страдает какими-либо хроническими заболеваниями, а также беременным женщинам.

Фруктовый и соковый детокс – более щадящий метод. Однако схему употребления соков и свежих фруктов лучше обсудить с диетологом.

Сыроедение – это употребление в пищу продуктов, которые не прошли термальную обработку. Основу такой диеты составят свежие салаты, фрукты, орехи.

Самый простой и наименее радикальный способ провести детокс – перейти на здоровое питание. Выбирайте только натуральные, органические продукты. Исключите кофе и алкоголь, снизьте употребление сахара, а жареную и острую пищу замените блюдами, приготовленными на пару.

Покупайте натуральные продукты! Научитесь читать этикетки и состав. Свежие фрукты, овощи, кисломолочные продукты и другое для здорового питания вы всегда найдете в супермаркетах «ДА!». Желаем вам продуктивного послепраздничного детокса!
Послепраздничный детокс

28.12.2018

Другие материалы

img

Четыре необычных рецепта пиццы

На протяжении долгого времени пицца считалась едой бедняков. Сегодня же существует невероятное количество рецептов пиццы, и заказать ее можно не только в закусочных, но и в шикарных ресторанах.

img

Топ недорогих подарков на 23 февраля

В преддверии мужского праздника прекрасная половина населения мучается вопросом: "Где купить недорогие, но хорошие подарки на 23 февраля?"