меню
ENG

Здоровый перекус школьника

Поделиться:
Распечатать
502
img

Лето пролетело незаметно и вот уже пора снова собирать портфель. Замечательно, если в школе организовано горячее питание, но что если в буфете только пирожки и чипсы? Магазины «ДА!» всегда готовы помочь вам подготовить вашего ребенка к школе и снабдить его правильным здоровым перекусом.

Собираем ланчбокс
А начнем с удобного, с красивыми яркими картинками и большим количеством отделений ланчбокса. Он должен легко открываться. В большое отделение положите запеченные или обжаренные на гриле овощи. Будет замечательно, если вы нарежете их в форме звездочек-сердечек или смайликов. Можно просто нанизать их на шпажки. Согласитесь: и есть приятнее, и перед друзьями похвастать можно. Овощи богаты клетчаткой и дают ощущение сытости. Свежие овощи вы всегда можете приобрести в супермаркетах ДА! по выгодной цене без ущерба семейному бюджету.

Продолжаем собирать ланчбокс: в отделение поменьше кладем бутерброд, состоящий из листа салата, нарезанного огурца, перца, томата и отварного мяса (курицы, языка, рыбы). Бутерброд быстро приедается, если вы используете один и тот же хлеб. Используйте лаваш, пресные вафли, галеты, крекеры, зерновые хлебцы. Запеченные и обжаренные на гриле овощи, зерновые хлебцы и фрукты – отличный выбор для любого перекуса. При этом стоит помнить, что дети достаточно консервативны в еде и не стоит особо экспериментировать. Чтобы ваш ребенок не остался голодным в школе, не кладите ему непривычных для него продуктов.

Мелкая нарезка – это важно
В следующее отделение можно положить нарезанную на мелкие кубики творожную запеканку или соломку из моркови, нарезанные фрукты, орешки, ягоды. Чем мельче вы выполните нарезку, тем больше шансов, что ребенок это съест. Канапе гораздо предпочтительнее сэндвича, а виноградины быстрее проглотить, чем съесть целую грушу. Да и друзей угощать при этом гораздо проще. Сухофрукты, бананы, инжир замечательно восполнят быстрые углеводы и придадут нашим детям сил и энергии. Загляните в магазины ДА! – наш ассортимент сухофруктов поможет вам быстро подобрать необходимые.

Если ваш ребенок сладкоежка, можно положить ему несколько долек молочного классического шоколада без добавок или темного, с высоким содержанием какао, пастилу, зефир или мармелад (попробуйте марки Flip Flop и Sweet Queen)

Напитки в школу
Не забудьте про напитки: в идеале это просто вода (попробуйте недорогую и качественную воду Кристальный источник), свежевыжатые соки с мякотью, смузи. Вполне сгодятся домашние соки и компоты. Помните, что поильник-непроливайка удобнее, чем бутылочки и пакетики с трубочками. И не забудьте положить влажные салфетки, чтобы после перекуса ребенок мог привести себя в порядок.

А теперь поговорим о том, чего не надо давать ребенку с собой. Прежде всего, сладкие газировки, готовые чаи, печенье, кексы и вафли, содержащие маргарин и имеющие длительные сроки хранения, колбасные изделия. Твердый сыр быстро теряет свой привлекательный вид и может остаться нетронутым. Не кладите продуктов, требующих дополнительной чистки, у активного ребенка просто нет времени, чтобы потратить его на чистку яйца. Не намазывайте бутерброд маслом, кетчупом, майонезом. Не кладите вместе горячие и холодные продукты. Помните, что все должно быть готово, помыто, почищено, мелко и красиво нарезано, вызывать аппетит.

Проявите фантазию, и это вызовет у ребенка желание гордиться изобретательностью своих родителей и поможет выделиться среди сверстников. Персонал магазинов «ДА!» всегда рад помочь вам в этом!
Здоровый перекус школьника

30.07.2018

Другие материалы

img

Котлеты для постного стола

Во время Великого поста на организм ложится большая нагрузка: постящиеся привыкают к новому режиму питания и отказываются от привычной пищи. Особенно важно во время поста потреблять большое количество белка. Помимо этого необходимо следить за уровнем железа и витаминов - невнимательное отношение к постному рациону может серьезно сказаться на здоровье.

img

Перепелиные яйца: ампула здоровья

Нежный и полезный продукт, весом всего 12 г, кладовая питательных веществ, полезных свойств и витаминов – все это о перепелином яйце. Едят их вареными, сырыми, жареными и даже печеными и маринованными. Дети их любят за небольшой размер и нестандартную окраску. А взрослые рады тому, что они не вызывают аллергию и являются диетическим продуктом. Не только содержание, но и скорлупа перепелиного яйца активно используется. Скорлупа является идеальным и хорошо усвояемым источником кальция, потому что состоит из 90% карбоната кальция (углекислый кальций). К тому же она содержит весьма необходимые для организма 27 элементов: фосфор, серу, молибден, фтор, железо, марганец, цинк, кремний и др. По своему составу яйца перепелов превосходят яйца других видов сельскохозяйственной птицы. Витаминов А, В1 и В2 в них в 2-3 раза больше, чем в куриных яйцах, фосфора и калия – в 5 раз, а железа – в 4,5 раза.